慈悲の瞑想について ヒントになることのそのリンク集

慈悲の瞑想について、ヒントとなるようなリンク集です。
例によって、スマナサーラ長老に偏った情報です。


まず、慈悲の瞑想の文言はこちらでどうぞ。
http://juryoku.blogspot.jp/2016/07/blog-post.html

で、フルバージョンはこちらで。
http://bukkyofan.blogspot.jp/2015/12/250.html

それから、そもそもの解説はこちらで。
http://www.j-theravada.net/3-jihi.html

「慈悲の瞑想」初めての方向けの説明

グナラタラ長老の「マインドフルネス」に収録されている慈悲の瞑想はこちらで。
http://juryoku.blogspot.jp/2016/10/blog-post.html

私の実践

私の実践も長老の本などから来ているので、それをちょこちょことつまんだ内容になりますが、箇条書きしておきます。

冥想するタイミング

  • 起きた時
  • 寝る前
  • 寝ながら(目をつむってねつくまで、すっと寝れるようになります。寝つきの悪い人は是非お試しください。あ、あと、カフェインも断つといいです)
  • ヴィパッサナー冥想する前
  • 人と会う前(←これ、超おすすめです!)
  • 感情が高ぶっているとき(腹が立った時とか悲しくなった時とか)
  • 電車で暇なとき
  • 疲れたなと思うとき
  • 集中できないとき

その他のTIPS

  • 言葉は意外と自由に(生きとし生けるもの、を、みんな、にかえたっていいですし。
  • 時間がない時は、全部唱えず[生きとし生けるものが幸せでありますように]だけでもOK。
  • フルバージョンは気分に合わせて3,4つをピックアップしてやってます。全部やる時もある。
  • 呪文のように唱えたってOK(妄想するよりはずっといいし脳みそにも少しずつしみいる) 
  • でも集中して、ちゃんと心を込めてやった方がよいでしょう
  • 声に出した方が、出さないより効きがいい気がする。
  • 家族がいて恥ずかしかったらお風呂とかで。
  • 満員電車でやると多分楽になります。
  • 人に会う前にやると人見知りが軽減でき、かなり良い結果が現れます。きっと。
  • 自分、嫌いな人、などに対してやれない人が多いみたいですが、まあ無理せず。暗い気持ちになったとき、苦しい気持ちになったときはやめましょう。他の部分だけやるといいです。
  • ヴィパッサナーもそうですが、スポーツや楽器の練習みたいに、やればやっただけ、進みます。

私がTwitterで慈悲の瞑想についてつぶやいていること、RTしたこと

http://twilog.org/jinon/search?word=%E6%85%88%E6%82%B2&ao=a

例えばこんなことを書いてます。



日本テーラワーダ仏教協会のコンテンツ

【11】 慈悲の冥想とヴィパッサナーの道筋
Q:先月は、慈悲喜捨の冥想についてお聞きしていましたが、一番むずかしいとおっしゃっていた「捨」の冥想について、もう少し教えていただけますでしょうか。
http://www.j-theravada.net/qa/gimon11.html

(14) 慈悲の冥想/サティと怒り/愚か者(2001.7月) 慈悲の冥想
Q: (1)慈悲の瞑想は、一人一人を思い浮かべ集中する方がよいのか、 (2)親しい人全員を記念写真のように念じてもよいのでしょうか?。
http://www.j-theravada.net/qa/qahp14.html#01

(24) 「執着と慈悲心」(2001.11月)
http://www.j-theravada.net/qa/qahp24.html

【48】 慈悲の冥想(続き)/業と障害者
http://www.j-theravada.net/qa/gimon48.html

Q:「私が幸せでありますように」と念じるのはエゴでしょうか。また、これを「私に真の平安が訪れますように」という気持ちで念じてもよいのでしょうか。
http://www.j-theravada.net/qa/gimon47.html#47b

(37) 「悟りの後…」・「慈悲の冥想は欲にならないか?」(2002.2月)
http://www.j-theravada.net/qa/qahp37.html

(28) 「サマタ瞑想について」(2002.1月)
http://www.j-theravada.net/qa/qahp28.html

【80】慈悲でガマンを忍耐に Q: 仏教で忍耐を説いていますが、嫌なことを ガマンすると怒りになってしまうのではないですか。
http://www.j-theravada.net/qa/gimon80.html

ブッダ・ラボさんのコンテンツ

*ブッダラボさんのコンテンツは、スマナサーラ長老の法話を書き起こしたものです。

慈悲の冥想をやっても歯が立たないとき - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2016/03/30/050000

慈悲の冥想で泣いてしまいます - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2016/08/02/040000

慈悲の冥想でチャージできないとき - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2016/01/12/050000

無執着への道 - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2015/12/09/050000

なぜ慈悲の冥想は死者を対象にしないのか? - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2015/10/07/050000

慈悲の冥想で脳のリミットを破る - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2015/10/01/050000

慈悲の冥想で唱える『幸せ』ってなんですか? - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2015/09/20/050000

「生きとし生けるもの」が、もし亡くなってたら?【慈悲の瞑想】 - ブッダ・ラボ - Buddha laboratory 
http://thierrybuddhist.hatenablog.com/entry/2015/05/06/050000


参考情報

初期仏教、ヴィパッサナー瞑想、慈悲の瞑想などに関する本・リンク集 http://juryoku.blogspot.com/2016/09/blog-post.html

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