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施捨の随念

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施捨の隨念とは、40あるサマタ瞑想の一つです。サマタ瞑想というのは、瞑想という言葉でイメージするあの瞑想っぽいです。つまりある対象を念じ、集中し、集中力を極限まで高めて、神秘的な感覚に至るような。ああいう瞑想。

(このブログではあまりサマタ瞑想は取上げてませんが、一応以下のような記事があります。ご参考まで。 サマタ瞑想の分類・禅定に達するか・どのような智慧を得られるか

で、この施捨随念は何か良いこと、チャリティとかそういうことをしたときにします。というか、この随念をすると、さらに気分良くなれます。

よいことというのは、お寺へのお布施とかに限らず、電車で席を譲ったとか、国境なき医師団に寄付したとか、ホームレスの人に千円上げたとか、道を教えるのに付き合ってあげたとか、何でもよいと思います。何か、自分のものや労力を、見返りを求めることなく分け与えたときに。偽善かどうかとか一切考えず、分け与えた瞬間に、すでに善いことをしています。

意外と仏教は、自分の気分をよくしますね。 私もよく、これを唱えています。

日本語としては若干こなれていないので、好きにアレンジしていいと思います。自らのうちの、自我を削り取る、薄くする実践を確認するという作業かなと思います。

こちらに載っています。サマタ瞑想を知りたい方はお買い求めください。

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施捨随念
これは私にとっては得です。確かに大得です。

衆生の心が「物惜しみ・ケチ」という汚れに抑えられているのに、

私は物惜しみ・ケチの汚れに染まらないで、在家生活をしている。

私の心は施捨に開かれている。施しの手を差し伸べている。

譲るのが好きです。頼りにされる性格です。

与えて分け合うことを喜びとします。


第2回 #tTMC のこと

(11/15 追記: 当日は晴れて暖かくてとても楽しく過ごせました。新宿御苑はいいですね。駅からも近いし。総勢9名の方が参加してくださり、複数のタイプの瞑想を実践できました。ありがとうございました。 )


テーラワーダ仏教の瞑想をされている皆様、こんにちは。

第二回の #tTMC について書きます。

基本的な事項は、#tTMC : twitter Theravada Meditation Circle/Crossover 「Twitter テーラワーダ瞑想サークル/交差点」 のこと をご参照ください。

1. 日時: 2016/11/5 13時から日の入り(16:43)まで
2. 場所: 新宿御苑 13時の待ち合わせは新宿門前で。わからなかったら、080-5519-0886 までご連絡を。
※何時に来てもOKです。

入った後は、良さげなところにシートを広げて座るつもりです。場所が決まったら、#tTMC のタグをつけて、Twitterでつぶやくので、それを確認してきてください。

新宿御苑の地図(PDF)


3. 注意事項: 服装 防寒と緩い恰好で 瞑想するのに可能な緩い恰好且つ防寒をしっかり、というちょっと難易度が高いかもしれませんが、外での瞑想になり、瞑想ということは動かないので、寒い可能性が高いです。各自、そのころの基本スタイルよりも一段あげた防寒対策でやってきてください。


以上です。

瞑想経験者、未経験だけど興味のある方、どうぞご自由においでください。

次回は12月中旬以降を考えています。12月17日とか。場所はどこかの和室なんかを借りるかな。いいところを知っていたらご連絡ください。

廻向(えこう)の文

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廻向(えこう)の文は、自分が積んだ功徳を、他の生命にあげますという文言です。
廻向すると、減るのではなくて、増えるようです。増殖分裂するものだと思えばよいかもしれません。

一日の終わりに唱えてもいいですし、瞑想が一段落したら唱えるのでもいいと思います。
私は朝の瞑想の時に、懺悔請願の文慈悲の瞑想、そのほか施捨の隨念の時に一緒に唱えちゃってます。前日分というイメージでやってます。

功徳と廻向についての詳しいことは一番下の本やリンクをご参照ください。

廻向の文 仏法僧(ぶっぽうそう)の三宝に礼拝(らいはい)帰依(きえ)し、戒を守り、
慈悲の瞑想とヴィパッサナー修行によって積まれたこの功徳を、
神々、先祖、祖父母、両親、親族、恩師をはじめとし、
一切の生きとし生けるものに廻向(えこう)いたします。

この功徳によって、すべての生きとし生けるものが幸福に暮らせますように。
そして、解脱が得られますように。


功徳と廻向についての本

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功徳と廻向についてのリンク

【46】 冥想の姿勢/功徳と善行為について


【40】功徳の積み方


【39】功徳とは何か


ヴィパッサナー冥想は一番高い徳 - 功徳(1)


懺悔請願の文

日本テーラワーダ仏教協会の瞑想合宿に行くと、お勤めの時間があって、そこで懺悔請願(さんげせいがん、ざんげせいがん)の文などを唱えます。

瞑想合宿についてはこちら

やってしまったことはちゃんと謝り、解脱するのに頑張ります、というような感じです。

仏教の瞑想をされている方にはとても良いのではないかと思いますので、入れておきます。


懺悔請願の文
懺悔いたします。

無明(むみょう)の闇に覆われて、身口意(しんくい)の三業(さんごう)によって犯してしまった過ちがあります。

仏法僧(ぶっぽうそう)に対する過ち、恩師に対する過ち、生きとし生けるものに対する過ち。

これら一切の過ちを懺悔いたします。

また、自分が受けた他の人々の過ちも許します。


このように、雑事を離れ、独り静かに自己の心身を念を持って見つめるとき、

瞬間瞬間変化生滅(しょうめつ)し続ける現象をヴィパッサナーによって洞察し、

真の幸福を得て、解脱の道へ導かれますようにと、ここに請願をいたします。



以上です。私は、朝の瞑想を始めるときに、これを唱えています。慈悲の瞑想の後か前か。

グナラタラ長老「マインドフルネス」の慈悲の瞑想

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以下の、グナラタラ長老の本にある慈悲の瞑想を抜き書きしました。こちらもお試しください。




マインドフルネス
バンテ・H・グナラタナ 出村佳子

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私が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。


私の父母が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の先生たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の親戚たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の友人たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の知らない人々が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますよ…

#tTMC : twitter Theravada Meditation Circle/Crossover 「Twitter テーラワーダ瞑想サークル/交差点」 のこと

(2016/11/15追記: 出発当初、雨で、ああ屋内かなと思っていたところ、着いたら雨が上がりました。また、2,3人かなと思っていたのに、総勢で5名になり、本当にありがたい一日でした。瞑想したりお話ししたり。人気の少ない代々木公園で穏やかに過ごせました。)


Twitter上でのテーラワーダ瞑想サークル/交差点の情報です。10/8 に第1回の #tTMC をやろうと思います。参加される方の参考のために覚書的に書いておきます。

1. 第1回の日時: 2016年10月8日 土曜 13時ごろから日の入りまで 終わり時間は日が沈むころと思ってます。また、その後、気が合う人とお食事などにいくのはご自由にどうぞ。

2. 第1回の場所: 代々木公園のどこか TwitterでGPS情報つけて呟きます。あとは、お香でも炊いておくので、それを目印に来てください。わからなかったら、080-5519-0886 までお電話ください。雨天はどこかの喫茶店などに生きたいと思います。いいところがあったら教えてください。

3. 今後の日時: 月に一回程度、土日・祝日 雨天の対応は2と同様です。

4. 今後の場所: 暖かい季節は公園や海やどこかの広場で、寒い季節はどこかの会場で 座布団のある和室などをよく利用すると思います。たまにはお茶会として、ただおしゃべりすることもあるかもしれません。もちろんテーマはこれ↓に関するものですが。

5. 参加不参加、参加時間のこと: 予約・参加表明、ご連絡などは不要です。参加時間も、勝手に来て勝手に去っていただければ。ご挨拶していただいてもいいですし、しなくてもいいです。

6. どんな瞑想か: テーラワーダ仏教系の瞑想 なぜ限定するかというと、瞑想というと非常に幅広いのと、発起人の私はこれしか知らないからです。
スマナサーラ長老のマハーシ系プラユキ師のチャルーンサティパオ僧院系グナラタラ長老系プッタタート長老系 その他、昨今のマインドフルネスなど
7. 何をするのか: 瞑想実践、瞑想に関する雑談、原始仏教に関する雑談など 日ごろ自分の実践で疑問に思っているところがあるけど、JTBA行くまでもないし…といったようなことなども聞きやすい場になればと思います。もちろんしっかりした答えが得られる保証はありませんし、間違ったことを教えられる可能性もあります。基本はJTBA…