グナラタラ長老「マインドフルネス」の慈悲の瞑想

以下の、グナラタラ長老の本にある慈悲の瞑想を抜き書きしました。こちらもお試しください。

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私が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。


私の父母が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の先生たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の親戚たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の友人たちが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の知らない人々が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



私の嫌いな人、私を嫌っている人々が、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



生きとし生けるものが、
健康で幸福で安穏でありますように。
危害がありませんように。
願い事がかなえられますように。
人生で避けることのできない困難や問題、失敗に出会ったとき、忍耐、勇気、理解、決意をもって乗り越えられますように。
道徳、誠実、赦し、憐れみ、気づき、智慧をもって克服できますように。



その他、慈悲の瞑想についてのリンク。